BLACK ESCAPE

Roppongi Express所属 / 強豪選手たちに囲まれもがき苦しむ日々をブログに

トレーニング

疲労蓄積

11月から1月でとことん下がったCTLを今月から上げていく作業。ここ2週間は自転車が本当に楽しくて不思議な感覚。しかしそれとは反対にCTLの低さからくる疲労蓄積が容赦無く襲ってくる。 一昨日は回復させようと控えめなメニューでZwift Group rideを選択。途…

先頭集団に残れるまでの道のり

先週、過去のレース情報をまとめていたらRXへ加入する直前で出場したレースリザルトにたどり着いた。2016年12月のそでがうら、カテゴリはサイクルセンチュリーマラソン100km。結果はTopから2:14'25遅れという驚異的な数字を叩き出しての151位。 この頃は100k…

ZEBRAサイクリング

早朝から仕事。世の中は祝日らしいが自分は平日となんら変わらず。なんというか休日関係なくこの生活が馴染んでしまっている。仕事が積もってギリギリな状態より、常に前倒しで終わらせておいて余裕を持った状態にしておきたいというのが一番。 今朝は同じタ…

キプチョゲの調整法

以下の記事が非常に面白かった。 キプチョゲの年間スケジュールとレース前の調整法が書かれた記事。年2回のピーク、3段階のフェーズ分け、追い込み型の練習はレースの8日前まで、など同じエンデュランススポーツとしてとても参考になった。https://t.co/qIb0…

Zwiftログデータの復旧方法

昨日はZwift × 2。Zwift / 1:09'38 45.0km 820KJ 74TSSZwift / 50'10 18.9km 527KJ 44TSS1本目はグループライドに参加。2本目はスプリント系のグループワークアウトなど。 しかし2本目、無事にワークアウトやり切ってゴールと思ったらその瞬間にアプリダウ…

レース中の「らしい」

レースレポートなんかでよく使われる「◯人の逃げが出来ているらしい」という表現。一見なんの代わり映えもないこの言葉が実はレース中の重要な鍵を握っている事が多い。 ・◯名の逃げが出来ている・◯名の逃げが出来ているらしい文字にすればただ「らしい」と…

仕事からの尾根幹

日曜だけど外は雨。前日の時点で外ロングは諦めてたのでam07:00から仕事など。この時間だと平日でも人が少ないんだけど休日はさらに少なくて快適。ガッツリ集中して3.5時間。カフェを出る頃には雨が上がっていた。 + + + + + + + + + + キクと尾根幹 雨も止…

九十九里

ローラー乗りながらSAWとかグロい映画ばかり観ていたら昨夜の夢が悪夢だった。顔の知らない男が前に立っていて自分の手にはナイフ。そして自分の乳首を自分で切り落とさなければいけないという地獄のシチュエーション。最悪な寝起きとなった週末の始まり。 +…

配られたカード

早寝早起きな日々。24時には寝て6時には起き、3つ離れた駅まで散歩しつつ7時から仕事スタート。11時くらいに一時帰宅して昼食+トレーニングを済ませ昼過ぎにまた仕事へ復帰。夜はいつもの様に居酒屋へ、とかではなく自宅でエンデューロの車載動画をひたすら…

真冬の装備品

お土産?でもらったスタバのセット。チョコレート好きに向けた誘惑が凄い。デブ活未だに歯止め効かず。 + + + + + + + + + + 冬装備 去年から固定化されている真冬の装備品。上段左からウィンタージャケット・長袖ジャージ・インナー・グローブ / 下段左か…

朝尾根幹

葬儀関連のバタバタも落ち着いてようやく東京へ定着。そろそろ本格的にトレーニングを再開。という事で朝から尾根幹へ。 午後から自分の旧フレーム(Tarmac comp 2017)を馬場に移植するのでその前に走ろうとなり08:00に集合で矢野口スタート。気温3°でも装…

Strava Summitへ一本化

火曜日から一時帰宅で東京にいた。帰省時、たまたま仕事の連絡していたキクとそのままの流れで飲みへ。新宿のいつもの店で飲み始めて移動しつつ6時間。朝練に参加していたキクは途中で眠気に勝てずギブアップ。自分は店に居残ってさらに数時間。結果、何ヶ…

葬儀・AACR

本来ならば仕事始めとなる今日。祖母他界の影響でバタバタなので昨夜のうちにクライアントへ一斉連絡をし、9日まで休日を延長させてもらった。理解あるクライアントばかりで助かった。 まだ神戸にいるので昨日と今日、そして明後日までは自動的にトレーニン…

元旦Zwift&神戸帰省

今日から世間と逆行する様に神戸へ。GWと正月は東京から人が消えるというか、本来の東京出身がいかに少ないかがよく分かる。昼も夜も人はまばらで何より静か。9:00前には神戸到着して午前はこのブログを書きながら仕事をし、午後からは10年以上ぶりに親戚が…

走り納め&地元忘年会&RX忘年会

贅沢の限りを尽くした12月も今日で終わり。食べ物の制限も無ければ無理にトレーニングをする事もなく、サイクリストというより一般的な生活に近い日々を楽しんでいた。31日間の日々で実に25日間を飲み屋で過ごしてたけど。そのうち12時間以上飲んだのが9回。…

レース前戦術

いよいよ本気でブログネタが無い。自転車は亀甲縛りかのごとくローラーに括り付けられたまま外を走るのは皆無。トレーニングも最大90minという感じで身が入らず、Lightweightのホイールを獲得する為にRoad to Skyを淡々と走る日々。獲得標高は異常に伸びるが…

チームのIT化

2018年の2月から書き始めたブログ。4〜5日に一度更新というゆるいペースを保っているおかげかあっという間に1年10ヶ月が経過し、投稿数もこのエントリでちょうど150に。 正直ここまで続くとは思っていなかったが、最初から頑張り過ぎなかったのが功を奏した…

焼肉飲み&年末グルメライド

土曜日の夜は永瀬さん&キクと焼肉飲み。個人的に叙々苑より遥かに美味いと思っているキク家近所の焼肉屋で19:00スタート。元々この3人で飲む機会は定期的にあるけど来年はもう少し頻度多くなりそうな。距離を乗り込んで仕上げるキクと短距離高強度で仕上げ…

重力ライド

昨日は約3週間ぶりの外へ。日々Zwiftで過ごしていた身としては外に出た瞬間から寒くてテンションダウン。9:30と遅めの時間から馬場・ゆめ氏とグルメライドなど。目的地はラーメン屋。こういうゆったり走るライドが嫌いではない。誰と走っても千切られる反動…

Road to Sky

Alpe du Zwift × 5 沖縄から戻って一度も外を走らず引きこもり。天気予報関係なく日々Zwiftのみ、というかその中でもRoad to Skyしか走っていない。先週は一週間でAlpe du Zwiftを5回ほど登ってみたり。今年は登ると決めたがここまで極端に変更しても仕方な…

2020年シーズンの課題

沖縄で永瀬さんの年間走行距離を聞いて驚愕した。とにかく距離を乗り込んでコンディションを上げていくキクと、とにかく短期間高強度で仕上げていく永瀬さん。同じ140kmカテゴリのWエースなのに調整方法はこれでもかと言うくらいに正反対。というか10月はチ…

石垣島TRIP(トレーニングコース付)

毎年この時期は石垣島へ。今年は4日間の行程でもちろん自転車も一緒に。と言っても陽が無くなると800ルーメンのライトでもまともに走れないので日中の行動パターンを考えれば走れるのは朝のみ。日の出の06:30に合わせた2.5〜3H程がトレーニング時間。信号が…

眠気+雨練+17歳

キンモクセイの香りを頻繁に感じる様になって秋の到来を身にしみる。つい二週間前までは夏日だったのに、台風を機に肌寒く、そして空気もどんよりとした日々。 一昨日は朝から仕事に追われ、夜にローラーしようと目論んでいたもの強烈な睡魔が襲ってきて30分…

10月第2週

何がどうなっているのかは分からないけど、絶望感を味わう程の疲労感というのが今週は皆無。最初のキツイ期間を過ぎて第2ピークも突破したのかな。相変わらず起床時の眠気や倦怠感は半端ないけど、朝起きた瞬間の死にたくなる様な疲労は残らず、逆にトレー…

10月第1週

10月もあっという間に3分の1が終了。去年と違うのはこの10日間がわりと楽しめているという事。日々の疲労は着々と蓄積されているし起床時は毎朝身体も重いしで常にダルい事には変わりないんだけど、去年の様な連日襲ってくるトレーニングへのストレスはほと…

KKコンビ練

KKコンビ練は勝手に名付けた。要するにチームメイトのキク・クニとのトレーニング。 「朝方に雨が降ってなければ5人で走るか」と前夜になんとなく決まった朝練で尾根幹へ。05:50起床で雨が降ってない事を確認。雨雲レーダーによると一時間後から雨が降るっ…

リムとの決別

昨夜にTarmac SL6を売却した。なんとなくTwitterに書き込んだら20分後には買い手の方が見つかりその2時間後には受け渡し完了。と同時に自分の手元からリムの完成車が無くなった。 正確に言えばもう一本、ミドルグレードのカーボンフレーム(こちらもTarmac)…

サイクリング週間

日に日にサドルが下がっている。最初に下げたのは春先だったか、±5mmの範囲で調整し始めたのをキッカケに少しずつ下がってきて今は計7mm程低い場所で落ち着いている。去年なんかはサドルを高くしてステムも遠くを目指していたけど今は正反対。 サドル後退幅…

パラチノース

クニがチームに供給してくれたパラチノース。なんというか、単純なプラシーボ効果なのかもしれないし、たまたま調子が良い日だったのかも知れないし、まだ摂取して4日目だし、格段に何かが違うというものでもないが、この体感しづらい何かが体の奥底でジワジ…

沖縄TRIP

毎度の事ながらキクと二人の男旅。仕事して自転車乗って飲んで寝るの繰り返しで過ごす時間。相変わらずな4泊5日で金曜から火曜まで。一応の名目は出張。 1日目 早朝の便で出発して9時前には那覇着。いつもお世話になっている現地の人から車を調達してそのま…