BLACK ESCAPE

Roppongi Express所属 / 強豪選手たちに囲まれもがき苦しむ日々をブログに

Zwift

Zwift + 先頭集団の最後尾

自宅周辺 → 都心 → 自宅 → 都心というなんとも非効率な移動が伴うこの日。どれも時間調整が難しい内容だったので致し方ない。 昼前に渋谷で精神衛生上よく無い場所で精神衛生上よく無い用事を済ませ、肩の荷を下ろしながら昼ご飯食べて帰宅。雨予報なので今…

街乗り + Zwift(Ven-Top)1,536m↗︎

尋常ではない量の食事に溺れた昨日。普段の三倍くらいは食べただろうか。何をどれだけ食べても腹が減り、その度に食欲に負けて何かしらを口に運んだ。おかげで朝から顔がむくみ、目が通常の半分くらいの大きさに。 それはそうと、土曜日の150kmロングで最近…

Zwift + ローラー + 外練

昨日と一昨日はリカバリ。レースの疲れよりもその次の日に頑張った反動が残っていて太ももがパンパン。一昨日はZwift起動しながら、昨日はZwiftも立ち上げず無負荷で汗かいただけ。 11.10(火)Zwift / 1:09:44 35.4km 63TSS11.11(水)ローラー / 0:37:00…

ランド坂 + 夜Zwift

最近愛犬の様子が少しおかしい。視力が弱くなっているのか、ご飯なんかも皿の音を鳴らして「ここだよ」と教えてあげないと気付かない時がある。ご飯だけは何があっても最速で飛びついて来てたのにそういった勢いも失いつつある今日この頃。 11歳だからなぁ。…

納車&Zwiftワークアウト

毎日書くつもりは無いけど、せめてもう少しブログの更新頻度を高めようと改めて思った。過去に何度も思ってたけど。 レースや特別な題材は別として、日頃のトレーニングくらいは文章量少なめで良いから今より定期的に更新して行こう、という信頼性に欠ける宣…

コストコからのZwift

この日はいくつもの用事があってまともな練習は出来ない、と分かっていた日。朝から実家の方へ行きそのままコストコへ。昼に帰宅して今度はトヨタへ行き納車手続きをして、その後はまた実家方面へとあっち行ったりこっち行ったりな一日だった。 そのコストコ…

Zwiftの出力差 + 馬場と練習

MacとZwiftをAnt+で繋いだ時とBluetooth(コンパニオン経由ではなく直接)で繋いだ時の出力差がなんとなく違う気がする。 最初は調子良いのかと思っていたけどそうではなく、感覚的に10wくらいBluetoothの数値が高い。A)Tacx + Mac + Ant+B)Tacx + Mac + B…

ホームパーティー

外を走りたい欲求が強い。しかし現実は台風もしくは強い雨。 10.10(土)Zwift / 2:10:12 140TSS 1,700m↗︎ ZwiftでまずはRoad to Skyを一本。そのままセクター4まで折り返して再度登頂。なんとなくまだ走っていたくなったので今度はセクター7まで下ってまた…

脱パワーメーター生活

TDFにおけるポガチャルのTTに影響を受けて、とかではなく、9月にクニと道志走った後の談義を機にデータフィールドの一つを改造して過ごしている。 改造というより地図だけを表示してパワーメーター含むその他の項目が一切ない画面を生成。外を走る時の大半は…

Alpe du Zwiftを109回登って変わった事

昨年末に「トロンバイク獲得」という不純な動機で登り始めたAlpe du Zwift。連日登っていたらいつしかそれが日常化してしまい、気付けば昨日時点で109回+αも登っていた。 +αというのは一度登頂して、TSS稼ぎの為にその後途中まで引き返し、そしてまた再登頂…

36.2kmの逆転劇 + Zwift

昨夜のツールは面白かったという単純な言葉で表現できないレースだった。一昔前、グレッグ・レモンが最終日TTでフィニョンを8秒差で逆転するという出来事があったけどまさにその再来。36.2kmの大逆転劇に眠気も吹っ飛んでしまった。 ちなみに最後の1級山岳、…

サドル高変更で外練

今年のツールが面白い。といっても深夜のゴールまで起きてられたのは一度も無く、だいたい残り100kmくらいからJ SPORTS観始めて、ゴールまで30kmくらいまでには寝ている。そして朝のTwitterやハイライト動画で結果を知るという毎日。ロードレースは時間が長…

Venge退院

入院していたVengeが退院。フォークのベアリングが固まってしまって、日が経つにつれハンドルは曲がらなくなり、修理直前ではむしろハンドルを曲げる方が苦労する程だったVengeも完全復活。たった2〜3日振りの自転車なのにクリートはめる感覚が懐かしく感じ…

自分は本当に自転車が好きなのか

自分は本当に自転車が好きなのか。この答えが長い間分かっていない。 新しい製品が発売されれば興味を持つし、色々なパーツを試したい欲もあるし、メンテナンス作業も全く苦には感じない。言い方を変えれば「好きだけど決して夢中にはなれていない」という表…

キクと尾根幹

凡ミスが目立つ今日この頃。Di2のスイッチを再設定していたら右のスイッチAが動かず故障?と思ったけど間違えてサテライトスイッチの方をいじり続けていたり、イヤホンの片方が全く動かなくなったと思ってサポートに連絡してみたら実際は充電が切れていただ…

減らないクリート

普段は目覚まし無くとも6時半には自然と目覚めるところがこの日起きたのは7:50。ついでに悪夢とかではなく訳の分からない夢を見続けたというおまけ付き。 遅めの仕事始めから昼前までひたすらMacと向き合う。昼飯時にいきなり母親から連絡来て最寄駅にいるか…

自然な体重減

ここ一週間で5人程に「痩せた?」と言われた。特に減量はしていないけど急に言われ始めたので久々に体重計に乗ってみたら確かに痩せていた。慌ててZwiftの体重も変更。それだけでAlpe du Zwiftのタイムが2分短縮というZwift特有の恩恵を受ける事に。 それに…

近況+数字からの一時解放

7月に入って外を走ったのは10分のみ。連日雨が降ったり止んだりなのでTacxから自転車外すのすら面倒になってそのままZwiftという名の引きこもり生活に突入している。 一日だけ晴れ間を狙って外に出たけど5分後に雨が降り出したのでそのまま折り返して結局そ…

新車注文

新車と言っても車の方。今乗っているハリアーも4年が経過。そのタイミングで新型が出たので下取り諸々が程良い感じになっているらしく、悩むのも面倒なのでそのまま乗り換え決定。黒のハリアーから黒のハリアーへ、細かな機能面以外は何も変わらないというマ…

技術者の真髄

休日だけど朝からがっつり仕事をして過ごしていた週末。気分転換にあちこちのカフェを転々として集中力をなんとか維持。昼飯もがっつり食いながら近年まれにみる超本気モード。本番は明日。上手くいくと良いが。 + + + + + + + + + + 06.21(日) / Zwift -…

外練 200TSS

06.18(木) / Zwift - REVO Endurance昨日までの蓄積ダメージが重大。高い強度は明らかに無理そうなのでグループライドへ参加。90minで60km。Zwiftのレースとかグループライドは圧倒的に距離稼げるなあ。実際のレースより緩い強度で実際のレースと同等のス…

トレーニング後のグラノーラ

Cyclo-SphereとTrainingPeaksの獲得標高が全然違う事に最近気づいた。基本はTrainingPeaksしか見ないんで今まで気にもしなかったけど、Cyclo-Sphereで同じデータ見ると獲得標高が110〜120%、TSSも10〜30くらいの幅で上振れしている。 TrainingPeaksは少し辛…

距離か、時間か、TSSか

週間もしくは月間データを振り返る際に最も重要視すべき箇所はTSSだと思っている。距離や時間も重要な指標である事は間違い無いけど、TSSだけはごまかしが効かないのでトレーニングボリュームの指標としては一番の目安になるんじゃないかなと。 極論になって…

補給食の調達

2020年上半期の身近な事件簿TOP3。 3位:留置場おじさんカフェで仕事していたら知らないおっさんが目の前に座ってきて「私の留置場へようこそ」と話しかけられた。「君もこれから窮屈な生活の仲間入りだね、よろしく」と。誰だお前。 2位:カッターお姉さん…

最後のGP5000

いつの間にかブヨに噛まれていたらしく右足が尋常ではない腫れと痛み。だいたい年に一度は噛まれるんで毎回そんなに気にしないんだけど今回は過去最大級。もともと太い脹脛がさらに太くなって丸太みたいになっている。 座っているだけでジンジンと痛むので気…

表彰台に届かない最大の理由

最近バナナジュースにハマっている。ジュースというかスムージーか。バナナと豆乳と蜂蜜をミキサーにかけて一気飲み。だいたいは夜に飲んでるけど外へ走り行く前なんかは朝に飲んで、蜂蜜の代わりにパラチノース多めに投下してみたり。 固形のバナナはあまり…

初大垂水&裏和田峠

アクティブリカバリーに効果は無いという考えが最近の主流になっているらしいけどどうなんだろ。メッシ率いるバルサのフィジカルトレーナーなんかも疑問を投げかけているとどこかで読んだ記憶がある。 自分の場合は少し足回した方が回復早い気がするので取り…

ランニングシューズZwift

諸々あって100%のサングラスはキャンセルになったのでインプレ出来ず。これまで当たり前な感じで使っていた言葉の意味が実は正反対だったという事を学んだ日。言葉は難しい… しかし社会から離れて旅行ばっか行って自由に暮らしてたらさらに一般常識が無くな…

高ケイデンス練

一昨日の夕方、ブログを書いた後にもう一回ローラー乗ったけどAlpeを半分、セクター10でフェードアウト。朝のミートアップ 170minの疲労がすごくて足の重さがヘビー級。ホントZwift耐性無いな。無くて良いけど。 05.10(日)Zwift / 0:46:53 11.6km 521KJ 4…

Zwift MU 170min

木曜は久々に完全休養日を入れた。特に休む理由は無かったんだけど、何十日間か連続で自転車乗ってたし疲労もそこそこあるしでたまには休むかと。一秒も自転車に乗らず、一秒も自転車に触らずだった日。 変わりに15時から飲み始めてしまって気付けばビールが…