3週間ぶりの外練
少し前から散歩が翌日の疲労軽減に効く気がしてハマっている。犬の散歩ついでとか少し遠目のコンビニに行ってみるとか、目的はなんでも良くてとにかく20〜30分歩くだけ。
特に筋疲労の激しいローラー生活だと違う気がするなというくらいの感覚なんだけど、日々の疲労軽減もトレーニングのうちと考えれば無駄な時間にはなってないだろう。人の少ない静かな道を歩くだけで気分転換にもなったり。
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▼ トレーニング
昨日は実に3週間ぶりの外へ。
あまりに久しぶりだったので最初はサイクリングレベルでゆっくり走り始め、後半に向けて徐々に上げていく感じでスタート。
07.19（日）外連 ／ 2:56:04 75.2km 151TSS
多摩川から尾根幹へ。
久しぶりだ。
坂の9割はローラーで鈍ってそうなダンシング縛りで。300w〜350wを目安にフォームを確認しながら進むんだけど、感覚的にダンシングの重心が少し違って（前荷重になってる様に）感じる。なのでその辺を細かく意識しつつ微調整しながら坂をこなす。
この新しいバーテープ、前作よりグリップ増してさらに良くなっていた。カチッというグリップだった以前のものと違ってヌメッという感じで手に馴染んでくる。グローブ付けたらさらにグリップ力増すかな。これからまたFizikとは長い付き合いになりそう。
そういえば道中、若葉台の坂で松尾くん、落合三段坂で秋葉さん、そして帰りの多摩川でヤマケンさん、というチームメイト3人とすれ違った。いずれも対向車線もしくは気づいた頃にはすれ違ってたので声もかけれずステルスを決める結果になってしまったけど。キクも見かけた気がするけど遠すぎて確証持てず。
尾根幹を町田街道で折り返してそのまま小山田に寄り道。こちらもダンシングメインでこなし、尾根幹の帰路は下ハンメインでエアロフォームを意識して矢野口まで。
ダンシングも下ハンも、Zwiftに慣れると知らない間に下手になっていく。より高い出力を出して自転車を進めるZwiftは自然とアップライトなポジションに落ち着いてくるけど、より低い出力で自転車を進めたい実走は根本的に逆。なので外を走る時はそういう部分を意識する様にしている。
尾根幹終わりに少しサイクリングしてトレーニング終わり。サイクリングというか向丘自動車学校で行われてるサイクリングスクールをチラッと見に行こうとしたんだけど2回ほど道に迷って断念。
にしても久々の外は楽しかった。
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▼ 肉生活
少し前のブログだけど。
使い始めて約10日。
低温調理器マジでオススメです。
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