BLACK ESCAPE

Roppongi Express所属 / 強豪選手たちに囲まれもがき苦しむ日々をブログに

トレーニング

LSD 100km

なんとなく今日は外へ走りに行こうと。そしてたまにはサイクリングするかという気持ちになってソロライドへ。決して踏まずにLSDペースを意識して脂肪燃焼を促すという目的。天気もいいし、気温もいいし、絶好のサイクリング日和の中10時頃に家を出発。 と、…

チーム初ロングの思い出

トレーニングについては特段書くこともない日々なのでブログが見事に停滞。何かネタは無いかなと写真を掘り下げていたら非常に懐かしいものを発見した。 2017年2月26日。忘れもしない、RXの発足後チーム初のロング練が行われた日。場所は房総。参加者は高岡…

FMC洗車

外で乗る機会が減ると物欲も減る。普段は外でのトレーニング中にステムやらサドルやらその他の箇所が気になって色々試したくなる事が多い。その反面、ローラー上では全くポジションをいじらないので外を走れない今、新しい何かを試したいという気が一切起こ…

2週間ぶりに

2週間ぶりにホームコースへ。前夜に連絡もらった馬場と人がまばらな早朝を選んでサクッと小一時間。しかしこのコースに10日以上来てないなんて去年の落車で練習出来なたかった時くらいだろうか。ずいぶんと懐かしい感じがする。 + + + + + + + + + + 04.12(…

高回転ロング + FUJI Hill Dojo#4

相変わらずZwiftな日々。今週の日曜は4名程でロングへ出かける予定だったけどこんな状況なので中止決定、でいよいよ引きこもり生活にも拍車がかかってきた。 Zwift(ローラー)だとどうしてもロングに対しての意欲が湧かないから出来れば外で走りたかったん…

Zwiftミートアップ

もっぱら一日の大半を家の中で引きこもる日々。外へ乗り行くわけでもないのでZwift機会が多くなってくるけど、もともとローラーより実走が好きなのもあって連日続くとさすがに飽きてくるな。 その代わり仕事が良い息抜きに。ここ数日は高岡さんが今月オープ…

時間がないは本当か

猛威を奮い続ける新型コロナ。その影響は大きく、チーム内でも外を走ることへの自粛意識が出てきて普段は実走で行うチーム朝練もZwift meetupになった様子。サイクリストの中では「引きこもりZwift」が流行り始め、自転車に限らず仕事がテレワークになった知…

とある一週間のトレーニング記録

ブログを始めてちょうど2年。そういえば週間トレーニングとかって一度も書いた事ないな、と思って今週の一週間を日々書き溜めてみていた。 本当は高岡さんやまこっちさんの様に日々の日誌とした方が良いんだろうけど、そこまでブログモチベーションを持ち合…

ダンシング練

三連休も最終日。午前と夕方に所用があったのでロングは行かず合間でのトレーニング。2日でTSS450走ってるのでまあ良いか。それにしても暴風による花粉がヤバすぎて。 03.22(日)外練 / 2:26'16 58.6km 1,149KJ 123TSS 今日のメインはダンシング。強度なん…

道志みち〜大垂水断念

前夜は球児園へ。ロードバイク以上の趣味である高校野球。センバツが中止になってしまったのでせめてもの憂さ晴らしに神田へ足を運ぶ。本来ならば今頃球場に入り浸っている期間なんだけど、今年は何ともやり切れない春となってしまった。間違いなくここ10年…

小山田周回

減量20日目。今朝の測定で計-4.6kgとなかなか順調。10日目くらいにチートデイ挟みつつ、その他は特に苦もなく減っているので一安心。まあスタートが太り過ぎだっただけでこの段階の減量は簡単。とりあえずあと2kg落とせば最低限の体には戻れるぞ。今年は試し…

ポジションの追求は実走とローラーどちらでやるべきか

ポジションの最適化を目指す時、実走とローラーどちらでポジションを突き詰めるべきかという話。先週あたりに実走とZwiftの違いがSNS上で議論されていたけどそれに似た内容になるのかな。今回は議論されていたパワー部分でなくポジションに焦点を。 + + + + …

サボりたい日との戦い方

一年に250〜300日。ホビーレースといえど、レースで勝ちたいと思った瞬間からほとんどの人がこれだけの日数(もしくはそれ以上)を自転車と向き合うことになる。日々1h〜1.5h、週末入れて週10時間。一般的なホビーレーサーがトレーニングに費やす時間はだい…

減量開始とトロンバイク

土曜日に生ガキを21個食す。その結果、おととい深夜から昨日にかけて人生初のノロウイルスを発症。永遠に続く吐き気と下痢、そして微熱に伴う体のダルさが激しくてトレーニングも強制休養。24時間中22時間をベッドの上、残り2時間をトイレで過ごしていた気が…

道志みちロング + 苦言

今日はキクと道志へ。新宿で飲みながらしれっと決まったロングライド。起床時の雲行きは怪しかったが雨雲レーダーは大丈夫そうなので予定通り決行。7:20に家を出て8時前には集合場所の矢野口ローソンへ。何やらサイクリストのグループがいっぱい。自分たちは…

Mt.FUJI Hill Climb Dojo #2

昨夜はファンライドが主催している「Mt.FUJI Hill Climb Dojo #2」に参加。このイベントは富士ヒルのタイム更新を狙う為の中期間ワークアウトという位置付けで毎週木曜、19:00〜開催されている。 自分は富士ヒル参加予定が無いものの、ワークアウト自体がベ…

房総ベースライド

久しぶりに房総へ。年明け初どころか台風の影響で10月以降はもちろん、その前もあまり来ていなかったので半年振りとか。天気は快晴で暖かく絶好のトレーニング日和なんだけどその反動で強烈な花粉が舞っている模様。花粉症持ちからするとなんとも辛い季節。…

外苑クリテ観戦

毎年チームメイトが多数集合する外苑クリテリウム。チームとしてのプライオリティも高いレースなので今年も応援兼ねた観戦に。家から自走で向かって9時前には現地到着。すでに多くのチームメイトが現地にいた。RXはここ2年で人数が約3倍に膨れ上がったのでこ…

地道なダウンヒル練

15日放送のチャリダーを拝見。司令塔としての松尾くんを同宿だった永瀬さんやクニ、キクも絶賛していたがなるほどこれは心強い。来年の140kmはもっと面白く、そして強くなるんだろうなとまるで他人事の様に思いながら映像を観ていた。 史上最も濃かったであ…

疲労蓄積

11月から1月でとことん下がったCTLを今月から上げていく作業。ここ2週間は自転車が本当に楽しくて不思議な感覚。しかしそれとは反対にCTLの低さからくる疲労蓄積が容赦無く襲ってくる。 一昨日は回復させようと控えめなメニューでZwift Group rideを選択。途…

先頭集団に残れるまでの道のり

先週、過去のレース情報をまとめていたらRXへ加入する直前で出場したレースリザルトにたどり着いた。2016年12月のそでがうら、カテゴリはサイクルセンチュリーマラソン100km。結果はTopから2:14'25遅れという驚異的な数字を叩き出しての151位。 この頃は100k…

ZEBRAサイクリング

早朝から仕事。世の中は祝日らしいが自分は平日となんら変わらず。なんというか休日関係なくこの生活が馴染んでしまっている。仕事が積もってギリギリな状態より、常に前倒しで終わらせておいて余裕を持った状態にしておきたいというのが一番。 今朝は同じタ…

キプチョゲの調整法

以下の記事が非常に面白かった。 キプチョゲの年間スケジュールとレース前の調整法が書かれた記事。年2回のピーク、3段階のフェーズ分け、追い込み型の練習はレースの8日前まで、など同じエンデュランススポーツとしてとても参考になった。https://t.co/qIb0…

Zwiftログデータの復旧方法

昨日はZwift × 2。Zwift / 1:09'38 45.0km 820KJ 74TSSZwift / 50'10 18.9km 527KJ 44TSS1本目はグループライドに参加。2本目はスプリント系のグループワークアウトなど。 しかし2本目、無事にワークアウトやり切ってゴールと思ったらその瞬間にアプリダウ…

レース中の「らしい」

レースレポートなんかでよく使われる「◯人の逃げが出来ているらしい」という表現。一見なんの代わり映えもないこの言葉が実はレース中の重要な鍵を握っている事が多い。 ・◯名の逃げが出来ている・◯名の逃げが出来ているらしい文字にすればただ「らしい」と…

仕事からの尾根幹

日曜だけど外は雨。前日の時点で外ロングは諦めてたのでam07:00から仕事など。この時間だと平日でも人が少ないんだけど休日はさらに少なくて快適。ガッツリ集中して3.5時間。カフェを出る頃には雨が上がっていた。 + + + + + + + + + + キクと尾根幹 雨も止…

九十九里

ローラー乗りながらSAWとかグロい映画ばかり観ていたら昨夜の夢が悪夢だった。顔の知らない男が前に立っていて自分の手にはナイフ。そして自分の乳首を自分で切り落とさなければいけないという地獄のシチュエーション。最悪な寝起きとなった週末の始まり。 +…

配られたカード

早寝早起きな日々。24時には寝て6時には起き、3つ離れた駅まで散歩しつつ7時から仕事スタート。11時くらいに一時帰宅して昼食+トレーニングを済ませ昼過ぎにまた仕事へ復帰。夜はいつもの様に居酒屋へ、とかではなく自宅でエンデューロの車載動画をひたすら…

真冬の装備品

お土産?でもらったスタバのセット。チョコレート好きに向けた誘惑が凄い。デブ活未だに歯止め効かず。 + + + + + + + + + + 冬装備 去年から固定化されている真冬の装備品。上段左からウィンタージャケット・長袖ジャージ・インナー・グローブ / 下段左か…

朝尾根幹

葬儀関連のバタバタも落ち着いてようやく東京へ定着。そろそろ本格的にトレーニングを再開。という事で朝から尾根幹へ。 午後から自分の旧フレーム(Tarmac comp 2017)を馬場に移植するのでその前に走ろうとなり08:00に集合で矢野口スタート。気温3°でも装…