BLACK ESCAPE

Roppongi Express所属 / 強豪選手たちに囲まれもがき苦しむ日々をブログに

トレーニング

マイナス点を見てプラス面に

ツール・ド・おきなわ 2019の概要が昨日発表された。前年までと大きく異なるのは①140kmがオープン&マスターカテゴリに二分化②100kmがU39&O40カテゴリからオープンとマスターカテゴリに変更の2点。もともと140kmにカテゴリ分けは無かったので、二分化される…

オリンピックプレ + 尾根幹

午前中は朝から仕事。来月からまたバタバタになりそうな予感を感じているので出来る限りの仕事を前倒しで進めたく、時間がある限りはMacと向き合う事に。会社は10月決算という謎な設定にしているので5月からは後期となっており、10月の決算に向けて色々と頑…

すね毛処理 + 坂インターバル

1ヶ月半ぶりにすね毛を剃った。擦過傷がひどかった時はとてもじゃないけどすねに刃を当てる勇気は無く、そのまま放置し続けて今日やっと処理。怪我の直前に切れ味抜群のNew髭剃り(という名のすね毛用)に変えてしまったのでそれがさらに恐怖を煽っていたの…

ブログ停滞

短時間は良いけど10分以上の持続が弱くなっていると感じるこの頃。いつものトレーニングコースでタイム狙う区間を決めて走ってみたものの、30秒〜2分くらいの区間はいくつか良い数値を出せたが30分のパワーはイマイチ。怪我の影響で5月後半〜6月前半をほとん…

沖縄 + 小山田セット練

先週末から今週半ばまで沖縄へ行っていた。年に二度ある家族旅行なるものでひとまず自転車も無し。ただの運転係として、週間天気予報が全て雨で埋め尽くされた沖縄に到着。初日は天気予報に反して雨は降らず曇り。二日目は午前中だけ曇りで午後から雨。そし…

裏尾根幹

月曜日、近所の飲み仲間に誕生日だからと呼び出され祝ってもらう。18:30から飲んで帰宅が07:30。13時間。火曜日、久々に永瀬さん&キクと3人飲みをして案の定盛り上がる。19:00から飲んで帰宅が08:00。13時間。2日で計26時間。そんな週の始まり。 まあ自転…

川崎マリンエンデューロ

昨日の午前中はチームメイト7名が出場する川崎マリンエンデューロへ応援に。寝坊して15分遅れの06:30出発、自走で。基本的な道中は多摩川CRを中心に快適なのだけど、最後の最後で登場する片道1kmの歩行トンネルがとんでもなく苦痛だった。わざわざ自転車を歩…

ハツカネズミ練

チームのメッセージグループでケイデンスの話が出て、自分のあまりにも低いケイデンスが露呈される事となった。まあ随分前から知ってはいたのだけど、どうも自分はトルク型の方が合っている傾向にあって、俗に言う「心拍をいじめるか」「大腿四頭筋をいじめ…

クランク交換 + 尾根幹

FC-9000のクランクをVengeに移植してからTarmac側のパワーメーターが無くなってしまい、どうせならもう一つ買うかと注文していたパワーメーターが到着。これまで2年半以上使っているFC-9000をTarmacへ付け戻し、新たに購入したFC-R9100をVengeへ搭載。黒いフ…

14日ぶりの景色

宮古島での落車から今日で丸二週間。おかげさまで日々快方に向かっており、最初は全体で30枚以上張り巡らせていたキズパワーパッドも25枚、22枚、18枚、15枚、10枚、そして7枚へと減ってきた。痛みに苦しんだ10日間から、今度は痒みと戦う日々に変化。これは…

看護師と競輪選手

自転車を一週間ぶりに組み立てた。やっとショップにも車体を持っていけてそのまま全体の点検を受ける。 主な被害はブラケットカバーの削れ、サドル後部の削れ、前後ホイールのリム傷、リアディレーラーのずれ、ローターの擦りくらいで、記憶が曖昧ながら結構…

擦過傷6日目

日曜日のレースで落車をして今日で6日目。いまだに右足の痛みが強く練習どころか自転車もSciconに入ったまま出せていない。というか車に積んだまま。右足の上下運動が困難でしゃがむ事が出来ず、自転車の組み立てすら今の自分にはハードルが高い。そして踏…

宮古島TRIP Vol.3

1日目朝一の便で羽田を出発して11時過ぎには宮古島入り。この日は東京が猛暑だった様でむしろ宮古島が避暑地の扱い。今回の旅は予約が混雑していたのか直行便が全く確保できずに那覇経由での往復路となってしまった。到着後はサイクリングしながら昼食を済…

宮古島準備

明日からレースの為に宮古島へ行くのでその準備を。年明けから始まった仕事の強烈な繁忙期を理由に今年はほとんど旅行しておらず、気付けば沖縄に関してはツール・ド・おきなわ以来実に半年ぶりという久々感。去年まで毎月の様に足を運んでいたのに比べて今…

エアロポジション + GP5000 TL

Vengeが届いた初日以降、全く雨が降らないので日々外へ。一昨日は一時的な雨が降っていたけど雨の中でのディスクブレーキを体験したくなって結局外へ走りに。 早く車体の特性を理解したいのと、ポジションの微調整を実走で繰り返したいのと、初のDi2に慣れる…

都民の森 + Vengeシェイクダウン

あっという間にGWも残り2日。特にどこかへ出掛ける事もなく、普段と同じ様に過ごし、少しだけ自転車の割合が多かった日々。 昨日届いたVengeのシェイクダウンを兼ねて今日は都民の森までの往復ライド。自転車歴一年の馬場から先日4時間エンデューロで優勝し…

房総ライド

レース翌日の適度な疲労が残る中、朝から房総へ。06:00起床、06:20出発で07:30に君津BTスタート。今日はVengeシェイクダウンなチームメイトのキク、パワーメータ購入でやる気急上昇の本田さん、TIMEのフレームを購入したシゲちゃんの4名。行きの車の中から便…

房総とダウンヒル

土曜日、久しぶりにキクと二人で房総へ。06:00起床、07:00にキクを拾って08:30に君津BTをスタート。アクアライン〜海ホタルまで10km程の渋滞があって予定より30分遅れてのスタート。本当はクニ含めての3人で走る予定だったが、少し後ろにいたクニは自分たち…

尾根幹朝練 + Venge

04.13(土)06:00起床、06:20出発。07:00矢野口でクニと待ち合わせて尾根幹と小山田を走りに。集合場所に戦闘機(S-works Venge)で現れたクニの車体を見て購買欲倍増。やっぱりProよりS-worksの見栄えの方が好きなんだよなぁ。それがProの購入を留めている…

スローな日 + 長瀞

自宅の回線をauひかりの10Gbpsに切り変えたらとんでもない高速回線になった。ZwiftもYouTubeもAmazon Primeも最高画質でサクサク。こりゃ良い。仕事の関係でモバイルWi-Fiも持ってるけど、巷のカフェは無線LANで溢れてるし旅先の電波不安定な区域ではテザリ…

最期の時間 + Zwift + 減量

長い長い15日間だった。それも全て無事に、という表現が正しいかは分からないが今日で完結。 先週とは正反対に今週は一滴も酒を飲まずだった。途中気を使って誘ってくれた西山さんやキクとも飲みに行けず、一人飲みに出る事もなく、ただ平凡な時間を過ごして…

Zwift + 宮古島予約

嫌な事も避けずにやっていかないと、という事で今日はZwiftのワークアウトを。7minのウォーミングアップ後、3min・2min・1minのビルドアップを行い4minレストを3回というメニュー。だいたいL3から入って最後はL6になる感じ。 スタート後はTacxが勝手に負荷調…

Zwift - TOUR OF WATOPIA

一週間分サボった身体をまともな状態に戻すべくトレーニング再開。共にZwiftでおととい60min、昨日90min。CTL見るのが怖くてTP開いていないので正確なTSSは不明。 昨夜はTOUR OF WATPIAというZwift主催のイベントへ参加。クラスはA(男)かB(女)しか存在し…

大放出 + 神戸

トレーニングで多摩サイを走ってたら突然のシーラント大放出。ガラス瓶を地面に叩きつけた様な非常に甲高くて大きい音を発し、だいぶ遠くにいたはずの人が「凄い音だったね」と言ってたくらいの衝撃でパンク。本気でフレームかホイールが割れたのだと思った…

暴風ロング

最近はもっぱら外練。本当、めっきり暖かくなって最高の季節になった。ローラーではあまり感覚が分からなかった細かなポジションをいじってみたりしながら走る。自分の場合、実走とローラーでは感覚がまるで違うのでポジション出しは実走に限る。 2ヶ月ぶり…

CA600返品・交換 + TdOの暗雲

最近はAM7:00など非常に早めの時間から仕事をする事を目標にしている。6:30頃に起きてすぐ用意してカフェへ出向き仕事開始。クライアントも動かない時間はよく集中出来るし、常に前倒し状態でいる事が何かと好都合になる。少なくとも今月いっぱいまではそん…

外練 + 加入希望者飲み

相変わらず不調のCA600だけど、自分のものは気圧が400hPa(通常は1,000hPaあたり)しか感知していない事が判明。そのせいで獲得標高が異常な数値に。一昨日は1,200mUP、昨日は1,600mUPでこのままだとヒルクライマーに転身出来そう。サイコンを福田さんにも見…

CA600不具合 + 外練

CA600の初期バグに悩まされている。 手元に来てから今日まで、確認出来ている部分だけで勾配・獲得標高・仕事量の3つにバグがある。標高校正やキャリブレーションを繰り返したり初期化してみたりしたものの一向に直らず、ネット上にも同じ不具合の情報が一切…

ハンドル交換 + スパカズ

2年振りにエアロハンドルから解放。 S-Works Aerofly(400)からDEDA ZERO 100 SHALLOW(420)へ。DEDAが外外なので420mmを購入したけど実際のハンドル幅は同じ400mm。リーチは80mmと一緒で深さは+5mm。早速交換してローラー乗りながらグリップ位置や角度な…

Zwift + 尾根幹 + Deda

三週連続で月曜から飲み。 昨夜はキクと共に、8年前にいた会社の先輩&その部下(初見)という非常に珍しい4人で。待ち合わせ時間から逆算して飲み前にZwiftで77TSS。 18:00集合。一軒目の居酒屋はほっこり系の店で一時期通っていたのだけど今回は約一年ぶり…