BLACK ESCAPE

Roppongi Express所属 / 強豪選手たちに囲まれもがき苦しむ日々をブログに

葬儀・AACR

本来ならば仕事始めとなる今日。
祖母他界の影響でバタバタなので昨夜のうちにクライアントへ一斉連絡をし、9日まで休日を延長させてもらった。理解あるクライアントばかりで助かった。

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まだ神戸にいるので昨日と今日、そして明後日までは自動的にトレーニング無し。この状況で自転車持って来る選択肢無かったので潔く休む。よってトレーニングネタも無し。無理やり引っ張ってきた自転車ネタで構成される今日のブログ。

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AACR

久々に会った従兄弟夫婦。
夫婦そろってロードバイクを趣味でやっていたのは知っていたがまともに自転車の話をしたのは今回が初か?自転車乗り特有のマニアックな話しから始まりそのうちSTRAVAを見ながら話し始め、最終的に一緒にセンチュリーライド出ようとなり今年の「あづみのセンチュリーライド」へ参加する事に。

元々エンデューロなんかのレースは出ないらしくほぼユルポタを楽しんでるようで、見せてもらったSTRAVAのデータも150kmでAve.120wとか。200kmのライドではAve.90wってのがあったんだけどそれ何時間かかるんだ(笑)というか2桁のAP初めて見た気がする。

まあその日は純粋にポタを楽しもう。
従兄弟夫婦と走る機会は珍しいし。
一人e-Bikeで参戦するらしいが…
ついでに淡イチ(淡路島一周)も計画中。

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ハンドル調整

ドロップ部分を多少内側にシャクっていたハンドル。この間キクとハンドルの高さを比べて自分の設定に違和感を感じたので調整した。今使っているハンドルがDeda ZERO 100のシャロータイプで、簡単に言えばドロップ部分が地面と水平になる様に戻しただけ。

そのハンドルを手前にシャクるとこれまでの様に「ブラケット位置が少し低く、ドロップの先端が少し浅く」なるのだけど、ハンドル本来の形に戻すとそれに比べて「ブラケット位置が少し高く、ドロップの先端が最深部と水平」になる。言葉だと非常に分かりづらい。下の写真が元々のシャクってあった状態。

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自分の場合、より前傾を強めようとするにはドロップ握るよりもブラケット先端の方が低さを保ちやすくて、それに合わせた設定だったんだけどその分ドロップが近いなと感じていた。なので今回の調整で少しでも均等なバランスを保てる様に。まあこれまでのハンドル角度が特殊だっただけなんだけど。ローラーばかりでまだ外走ってないので実質的な違いは分からず。

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70rpm

ZwiftでAlpeばかり登っていたら適正ケイデンスが段々と分かってきた。これまではだいたい〜65くらいで漕いでたり、意図的に90近くで回したりしていたんだけど一番パワーが維持しやすいのが70〜73あたりと気付き始める。Zwiftというか実際はV坂登った時に気付いたんだけども。なのでZwiftでもそれを意識して登る事に。

80くらいまでいくとダンシングで足が空回りするので自分には合わない、かと言って60台に入ると今度は無駄足を使っている様な感覚が強くなる。この辺は完全に個人差なんだろうな。

同時にツール・ド・おきなわ210kmのダイジェストで普及川の登りを流しながら高岡さんだったり井上さんだったり紺野くんだったりのケイデンスに合わせて漕いでみたり。それぞれ違うので自分の固定概念に縛られず色んな回転数を試していくのは楽しい。

特にダンシングの多い高岡さんと、シッティングで足を回す井上さん(松木さんも)は少なくとも10回転くらいは違うのではないか。この冬のうちに出来るだけ登って小さなコツを少しずつ見つけていきたいところ。

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葬儀・告別式

祖父母の希望で身内のみの葬式と告別式。
もちろん涙もあった(自分はなんとか耐えた)けどどちらかと言えば明るい葬式となって、96歳の大往生を全うした祖母に対して皆んなが感謝の思いを持って見送る事が出来た。曽祖父母4人が全員100歳以上生きたのでそれに比べれば早い気もするが96歳も中々の長老か。大正・昭和・平成・令和の4元号を跨いでる訳だし。

とにかく親戚が皆集まり、温かみの感じる葬式と告別式が出来たのでばあちゃんも安心して旅立てるだろう。入っていた施設の退去やら片道3時間という謎に遠い墓の準備などまだまだやる事は多いのだけど。

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元旦Zwift&神戸帰省

今日から世間と逆行する様に神戸へ。
GWと正月は東京から人が消えるというか、本来の東京出身がいかに少ないかがよく分かる。昼も夜も人はまばらで何より静か。9:00前には神戸到着して午前はこのブログを書きながら仕事をし、午後からは10年以上ぶりに親戚が大集合するじいちゃん家へと向かう。あまり気が進む内容ではないんだけども。

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Alpe du Zwift × 3

年が明けても外へは走り行かず相変わらずのZwift。そしてヒマあれば仕事をしていたりと至って日常と変わらない生活を送り、年末年始感を全く感じない日々を過ごしている。まあ毎年そんな過ごし方なんだけど、今年は特にそんな気分なので。

元旦からAlpe du Zwiftを3日連続。ここ一ヶ月はZwiftの98%がAlpeだな。タイムアタックもせず毎回ドラマ観ながら淡々と漕いでるんだけど一度くらいは頑張って登ってみるかなと思い始めた。昨夜はAve.227wでジャスト60min(遅…)

Alpeを走る意図としてはまあ登坂の機会を増やす事もそうなんだけど、一定時間を淡々と負荷かけられる事が大きい。エンデューロレースだとほぼAve.200〜210wくらいに収まるわけで、時間は違えどこれと同じ負荷を一度も足止めずかけ続けられるというのが利点。その代わりにインターバルは全くかからないからその辺りの効果は薄いだろうけけど、それはそれで別のトレーニングを行えば良いのでAlpeにはあくまでベーストレーニングの効果しか求めない。

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Y'sロード

元旦セールをやっているY'sロードに久々降臨。かれこれ一年以上来ていない気がするので本当に久しぶりだ。セール品の中に105のキャリパーコンポセット(¥55,000くらい)とアルテのキャリパーコンポセット(¥77,000くらい)があって、チャリ仲間の馬場がどちらを買うか悩んでいたのでアルテを買わせる為だけに合流。

いや、本人も自分の事を呼んだ時点でどっちをオススメされるかは分かり切ってるので105の選択肢は元々なかったはずなんだけど。最後の一言が欲しいだけの女子みたいな。なんて気持ち悪い。結局2時間かけてアルテグラを購入。ついでに昔乗っていたTarmacフレームも馬場に売りつけてグレードアップ完了。

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同じ様に105とアルテで悩んでいる人は間違いなくアルテの方をオススメします。デュラとアルテで悩むのも一緒。性能や重量さもそうだけど、悩んだ末にグレードの低い方を選んでも決して所有欲は満たされないので間違いなくまた欲しくなります。だったら先に買ってしまった方が無駄が無くて良い。(経験談

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祖母との別れ

一昨日の夕方に祖母が他界。
自分の人生では初めての通夜と告別式。神戸という地に負の気持ちで向かうのも初めてか。小さい頃は神戸に行くのが楽しみで仕方なかったし。

今年のツール・ド・おきなわ前から急速に体調が悪くなってこの3ヶ月間は意識も無くただ寝てるだけという状態だった。その影響で今年のおきなわのレースには出ないと判断したんだけど、今思えばその判断は正しかったのかな。

年末に担当医から「この年末年始で看取る可能性が高い」という話を聞いていたので心の準備が出来ていたのがせめてもの救いか。少しの時間、ばあちゃんと歩いた思い出の道を散歩してみたり。

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33年間。
長生きしてくれたおかげで山程思い出があるけど、いくら思い返しても悪い思い出が一つも浮かばない。それくらい大事にしてくれ、それくらい色んな場所へ連れて行ってくれ、それくらい楽しい時間を与えてくれた。書こうと思えばばあちゃんとの思い出について原稿用紙10枚分くらいは楽々書けるだろうな。

今はただただ感謝の気持ちでいっぱい。
本当に、お世話になりました。

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走り納め&地元忘年会&RX忘年会

贅沢の限りを尽くした12月も今日で終わり。
食べ物の制限も無ければ無理にトレーニングをする事もなく、サイクリストというより一般的な生活に近い日々を楽しんでいた。31日間の日々で実に25日間を飲み屋で過ごしてたけど。そのうち12時間以上飲んだのが9回。CTL150くらい分には仕上がったか。

昨日なんか17時から3時半まで飲んでたけど、深夜になるにつれて酔いが冷めていってたから帰宅時にはもはや普通の状態に逆戻りという謎現象だったし。回復能力上がりすぎな気もするけどそれも今日で終わり。明日からはまたサイクリストに。

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走り納め

今年の走り納めは馬場・キクと。
29日に軽く走るかとなって午前中の遅い時間から尾根幹へ。相変わらず前夜も酒に溺れていたが集合に合わせて24時には帰宅したので特に影響は無し。10:00過ぎに矢野口ローソンに集合して出発。

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馬場が尾根幹TTの自己ベストを塗り替えるべく最初の坂から飛ばして行くが、馬場のFTPからすると確実にオーバーペースなのでそのうちタレてくるだろうと思ってキクと自分はマイペースで放置。信号ストップなどで少し距離が空くけど4個目の坂で何の努力も必要とせず吸収した。同じタイムでもインターバル風になっている馬場だけ体力削られてる感満載。何の為のパワーメーターだ?

その後はキクの引きに身を委ねて三人一緒に。途中、信号から一気にかっ飛んでいった人がいたのだけど少ししたら自然とタレてきて自然と追いついた場面があった。これは良い教訓だとばかりに馬場へ「あれがさっきお前がやってた事だぞ」と伝えて少しでも改善を促す。

とは言え昔に比べれば遥かに走り方が良くなってて、フォームとかよりもっと基本的な部分のマンホールや小物に乗り上げない事だったり、無駄な信号ダッシュをしない事だったり、テンションに任せて無駄踏みしない事だったり、一緒に飲んでる時にキクから散々言われていた内容がきちんと改善されている。良い事だ。

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誰かと一緒に走ると尾根幹は本当にあっという間。蕎麦屋で昼食をとって帰路は尾根幹を通らず多摩ニュータウン通りから帰ってみる。尾根幹には何度も来てるがこのルートでの帰路は初。南大沢を越えて多摩センターを越え、連光寺を逆走する形で矢野口ローソンへ。そこからV坂を2本、馬場の自己ベスト更新の為に登る。無事に大幅タイム更新した様で今年のライドは終了。楽しい時間だった。

その夜は小・中学校の同級生と飲み。
2週間前にも同じメンバーで飲んだ気するが、相変わらずくだらない話で盛り上がって気付けば18時から25時まで。学生時代の溜まり場だった小汚い居酒屋に久々集まったけど何年経っても落ち着くな。2軒目も昔よく一人で通っていた飲み屋へ。地元飲みは特に仲の良かった5人でメンバー固定されてるんだけど、来年は他の同級生にも声かけてさらに賑やかな会にしていきたいところ。呼びたい奴も何人かいるし。それにしても地元ってやっぱり良いな。写真撮り忘れた。

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RX忘年会

ある意味奇跡の飲み会。
RXの飲みといえばチーム名の通りほぼ六本木での開催だったのだけどこの日は新宿に集結。元々は沖縄での同宿組(永瀬さん・クニ・けーこちゃん・キク・板橋)の5人予定だったけど高岡さんと飲んだ日に酔っ払った勢いで新宿行きましょうと言ったら本当に実現した。知っている人は知っている。高岡さんが新宿まで飲みに来るという奇跡を。

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17:00に集合して焼肉を堪能。話はやっぱり自転車関連が多いのだけどそれ以外のくだらない話も盛りだくさんで非常に楽しい。あっという間に制限時間の2.5時間が過ぎて一路は2軒目のゴールデン街へ。ゴールデン街といえば自分は13年くらい通っているので皆んなをご案内、と思っていたのだけどまさかのけーこちゃんが昔通ってたという事実が判明。自分のよく行く店は野蛮人しか存在していないのでけーこちゃんの知り合いの店に初参戦。

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そしたら医者or高学歴+知り合い限定の様な店だった。小学5年生くらいから脳みそが進化していな自分には本来ハードルが高いんだけど、そこは6人いたら貸切状態になるゴールデン街の良いところで、身内だけでわいわい過ごせる楽しい空間となった。トイレの広さは高岡さん家の10分の1。これもゴールデン街の魅力だな。

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ここまでの飲みでも十分に奇跡なんだけど最後は博多天神で〆のラーメンを。というか高岡さんが博多天神好きというのがギャップ凄過ぎて(笑)。勝手に全員分の替え玉頼みつつ美味しく完食。ちょうど24時くらいにみんな解散。同時に新年会の日程が決まっていた。最後は一人、家の近所の常連が集まる店に行って3時間程過ごし4時前に就寝。いやあ楽しい飲み会だった。迎え酒じゃなければもっと良かったんだけど。。。

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そんなこんなで今夜の飲みをもってアルコール月間も終わり。明日からは普段の生活へ戻るつもりなんだけど、むしろ普段から飲んでるからあんまり変わらないか。トレーニングはきちんと再開するので春先のレースに何かエントリしよう。
今年は特に良い年末だった。
みなさま良いお年を。

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